一度のピラティスでこんなに変わります
ピラティスとは
人間が持っている身体の構造をご自身で理解し動かすことで、身体の柔軟性を高め、筋力を強化し、身体のバランス・背骨・骨盤のゆがみをととのえるメソッドです。
Core【コア】で行うピラティス
マンツーマンレッスンが受けられる
グループレッスンだと、身体の動きを理解できていなかったり、出来ないエクササイズがあっても、止まることなく進んでしまったり聞きたいことがうまく聞けないという方が多いようです。マンツーマンであれば、その方の状態やその日の体調に応じたレッスンが受けられ、些細なことであってもこまめに聞いて不安を解消できます。
それでいて良心的な価格で受けられる
マンツーマンだとお高いイメージがありますが、Core【コア】であればマンツーマンでありながらもお財布に優しい料金体系となっております。安心して続けていただくことができます。
専門家による姿勢に特化したレッスンが受けられる
Core【コア】でなら、柔道整復師として培ってきた知識とピラティスの知識を組み合わせた唯一無二のピラティスを受けることができます。
例えば、ピラティスではこのように骨盤周りの筋肉を四分割します。
この４つの筋肉のバランスが保てていればいいのですが、次の図のように、反り腰の方は、腹筋群とモモ裏の筋肉が弱く、背筋群と股関節の筋肉が硬くなります。
このような方に対しては、腹筋群、モモ裏の筋肉を強化するようなエクササイズをメインで取り入れながら、同時に背筋群と股関節の筋肉の柔軟性を促すようなエクササイズを取り入れていきます。
ただピラティスを流れで行うのではなく、ひとりひとりの姿勢やご要望に応じたピラティスを行うことができるので、確実にきれいな姿勢やラインに生まれ変わります。
体力に合わせて負荷を調整できる
Coreのピラティスはマシンピラティスです。その方の体力に合わせて、スプリング（バネ）を調整し負荷を変えることができます。そのため、しっかり身体を動かしたい方はもちろん、体力に自信がない方や運動が苦手な方、ピラティス未経験の方も取り組みやすくなっています。
お客様の声
難しいイメージのあったピラティスですが、マンツーマンでしっかり教えてくれ、身体も柔らかくなった気がします！
施術のながれ
- １姿勢チェック・レッスン説明
お客様の姿勢チェックをしたうえで、レッスン説明をいたします。
- 2お着替え
サロンには、お着替えがございますので、手ぶらでお越しいただいても大丈夫。
- ３レッスン（約60分）
お客様の姿勢に応じて、流れを変えながらマンツーマンレッスン
- ４フィードバック
お身体の状態をご説明し、その原因や改善に必要な今後の取り組みなどをお話しします。
- ５お会計
お着替えしていただき、お会計です。
この際に、次回のご予約をお取りいただくことも可能です。再度のご来店をむやみに促すようなことはございませんので、ご安心ください。
よくある質問
- Qピラティスはどれくらいの頻度で通えばよいですか？
- A
理想は週2回です。頻度が多いと前回行ったエクササイズの動きや意識が記憶に残りやすくスムーズに動けてエクササイズにも集中でき、筋肉にも効きやすいです。
ただ、筋肉痛の際は無理しないようにしましょう。
- Q変化は何回で出ますか？
- A
一回でも姿勢の変化を感じていただけることが多いですが、身体に定着させるためには、30回（週2回ですと、3.5ケ月程度）通っていただくと確実な変化が見られます。その間にも少しずつ変化はあります。
10回でインナーマッスルが鍛えられ、柔軟性向上・姿勢の変化が見られます。同時に姿勢維持への意識が高まります。
20回でボディラインに変化が見られます。お腹周りが引き締まり、骨盤の歪み、猫背、反り腰などの改善が見込めます。身体の痛み、不調が改善されます。
30回で筋肉量アップ、血行が良くなり基礎代謝もアップします。腰回りがさらに引き締まり、全体的の変化が目に見えてわかるようになっていきます。まずは30回を目標にできるといいです。
- Qどんな人に向いていますか？
- A
- 常に健康的でしなやかな身体作りをしたい方
- インナー（体幹）を鍛えたい方
- 姿勢を改善したい方
- 日常生活での痛みをなくしていきたい方
には向いているといえます。
ただ、短期間でダイエットしたい方や筋肉を太くしたい人には向いていません。
- Qヨガとピラティスはどうちがいますか？
- A
よくヨガと間違えられますがヨガとの違いはヨガは静止状態が随所にあり柔軟性をメインとしたエクササイズですが、ピラティスは常にインナー（体幹）に力を入れて体が流れるようにより、日常生活に近い動きを行う事で、骨盤背骨の位置を理解し骨格を整える事で代謝をあげ痩せやすい体作りをしていきます。
- Q産後も効果はありますか？
- A
もちろんあります。
産後の方は『骨盤底筋』というものをメインに鍛えるエクササイズメニューをご用意しております。産後の歪みの改善、産後の筋肉の衰えの改善とともに、産後だからこそむしろ、産前より綺麗な体を作り出すことができます！
詳細についてはこちら
料金プラン
| おすすめ | コース | 料金（税込） |
|---|---|---|
| 通常初回体験 | 9,000円 ※月先着5名様4,980円 | |
| 〇 初めての方に | 月通い放題プラン | 36,800円/月 |
| 月４回プラン | 19,400円/月 | |
| 月２回プラン | 11,000円/月 |
